Sıcak dalgasıyla nasıl baş edebilirsiniz?

Yeşil Düşünce Derneği, Sabancı Üniversitesi İstanbul Politikalar Merkezi kıdemli uzmanı Dr. Ümit Şahin tarafından hazırlanan ve Sabancı Üniversitesi İstanbul Politikalar Merkezi tarafından yayımlanan İklim Değişikliğiyle Artan Tehdit ve Sıcak-Sağlık Eylem Planları adlı Bilgi Notu‘nda yer alan aşırı sıcaklar ve sıcak dalgaları sırasında alınabilecek önlemleri paylaştı.

‘Vücudu serin tutun’

Dışarıda alınması gereken bazı önlemler şöyle sıralandı:

• Günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmayın. Çıkmak zorundaysanız gölge yerlerde bulunun.
• Evinizi serin tutmanız mümkün değilse günün en sıcak saatlerini serin ortamlarda (örneğin klimalı kamu binaları, kütüphaneler, alışveriş merkezleri) geçirebilirsiniz.
• Çocukları ve ev hayvanlarını park halindeki araçlarda bırakmayın.

• Vücudunuzu serin tutun ve soğuk suyla duş alın.
• Vücudunuza soğuk havlu ve soğuk kompres uygulayarak, ayağınızı soğuk suya sokarak vücut sıcaklığınızı düşürebilirsiniz.
• İnce, bol, açık renkli ve doğal malzemelerden üretilmiş giysiler giyin, dışarıya çıktığınızda geniş siperlikli şapka ve güneş gözlüğü takın.

• Susamasanız da düzenli olarak su için.
• Bol sıvı tüketin. (Özellikle susama refleksi azalan yaşlılar için önemlidir.) Sudaki tuz ve mineraller önemli olduğundan doğal maden sularıyla ve taze meyve sularıyla takviye yapabilirsiniz.
• Çok şekerli sıvılar almayın. Kafeinli içecekleri fazla tüketmeyin.