Yeşil Düşünce Derneği, Sabancı Üniversitesi İstanbul Politikalar Merkezi kıdemli uzmanı Dr. Ümit Şahin tarafından hazırlanan ve Sabancı Üniversitesi İstanbul Politikalar Merkezi tarafından yayımlanan İklim Değişikliğiyle Artan Tehdit ve Sıcak-Sağlık Eylem Planları adlı Bilgi Notu‘nda yer alan aşırı sıcaklar ve sıcak dalgaları sırasında alınabilecek önlemleri paylaştı.
‘Vücudu serin tutun’
Dışarıda alınması gereken bazı önlemler şöyle sıralandı:
- Günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmayın. Çıkmak zorundaysanız gölge yerlerde bulunun.
- Evinizi serin tutmanız mümkün değilse günün en sıcak saatlerini serin ortamlarda (örneğin klimalı kamu binaları, kütüphaneler, alışveriş merkezleri) geçirebilirsiniz.
- Çocukları ve ev hayvanlarını park halindeki araçlarda bırakmayın.
- Vücudunuzu serin tutun ve soğuk suyla duş alın.
- Vücudunuza soğuk havlu ve soğuk kompres uygulayarak, ayağınızı soğuk suya sokarak vücut sıcaklığınızı düşürebilirsiniz.
- İnce, bol, açık renkli ve doğal malzemelerden üretilmiş giysiler giyin, dışarıya çıktığınızda geniş siperlikli şapka ve güneş gözlüğü takın.
- Susamasanız da düzenli olarak su için.
- Bol sıvı tüketin. (Özellikle susama refleksi azalan yaşlılar için önemlidir.) Sudaki tuz ve mineraller önemli olduğundan doğal maden sularıyla ve taze meyve sularıyla takviye yapabilirsiniz.
- Çok şekerli sıvılar almayın. Kafeinli içecekleri fazla tüketmeyin.
