İnsan kaynaklı iklim değişikliği nedeniyle artık her geçen yıl daha fazla ve daha şiddetli sıcak dalgasına maruz kalıyoruz. Sadece gündüzleri değil, geceleri de düşmeyen aşırı sıcaklar özellikle çocuklar, yaşlılar ve sağlık sorunları yaşayan kişiler için büyük risk oluşturuyor.
Evde klima düzeneği bulunmadığı durumlarda, günlük uyku ritminin en verimli şekilde çalışması için vücut ısısının normalden biraz daha düşük tutulması gerekiyor. Bu da yatmadan önce kendini olabildiğince serin tutmak anlamına geliyor.
Aşırı sıcak yaz gecelerinde daha rahat uyuyabilmek için sleepapnea.org’dan aktardığımız kimi ipuçları şöyle: